Что такое гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это направление психотерапии, которое помогает людям восстанавливать контакт с собой, со своими чувствами, телом и потребностями.

В центре внимания — тут и сейчас, реальные переживания, осознание, диалог.

Это не просто разговор, а процесс, в котором вы учитесь замечать, что с вами происходит, и находить новые способы быть собой.

На вас не давят, вас поддерживают в том, чтобы вы сами себя лучше поняли и смогли жить так, как по-настоящему хочется.

Чем отличается терапия от «поговорить с подругой»

В разговоре с подругой вас могут пожалеть, поддержать, дать совет или осудить.

Но в терапии вы оказываетесь в безопасном пространстве, где внимание — только к вам, без сравнения или ожиданий.

Я не скажу, что делать, а помогаю почувствовать, чего хотите именно вы, увидеть свои слепые зоны, прожить чувства, которые сложно выдерживать в одиночку.

Терапия — это не про советы, а про изменения, которые происходят изнутри.

Терапия — это не про советы, а про изменения, которые происходят изнутри...

Как понять, что вам нужна терапия

Некоторые сигналы:

— Вы часто чувствуете тревогу, вину, подавленность.

— Повторяются болезненные ситуации или сценарии.

— Вы устали, не чувствуете себя, не радуетесь жизни.

— Есть ощущение внутреннего конфликта или глухого тупика.

— Хочется изменений, но вы не знаете, с чего начать.

Терапия — это не признак слабости, а способ заботиться о себе. Она помогает прожить важное и не застрять в нём надолго.

Что означает «быть в контакте с собой»

Быть в контакте с собой — означает:

— замечать, что вы чувствуете прямо сейчас;

— понимать свои потребности, желания и границы;

— уметь быть с собой в разных состояниях, даже тяжёлых.

Это не «идеальный баланс», а скорее живая и подвижная настройка на своё внутреннее «я».

Контакт с собой делает выборы осознанными, а жизнь — более настоящей и собственной.

Почему мы повторяем одни и те же сценарии

Часто мы снова и снова оказываемся в схожих ситуациях: выбираем схожих партнёров, терпим там, где не нужно, обижаемся там, где можно было сказать.

Это не случайность, а следствие глубинных убеждений и раннего опыта.

Я исследую такие сценарии — не чтобы их «прибрать», а чтобы понять, как и зачем они работают, и дать себе возможность выбирать по-новому.

Из осознания рождается свобода.

Что такое границы и как их чувствовать

Границы — это то, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.

Они бывают физическими, эмоциональными, временными.

Если границы размыты — вы можете соглашаться на лишнее, чувствовать вину, не ощущать себя.

Если границы слишком жёсткие — сложно впускать близость и доверие.

В терапии мы учимся чувствовать свои границы, отстаивать их без агрессии, и замечать, где они нарушаются.

Связаться со мной

Запишись на встречу и получи ответы на свои вопросы, которые беспокоят.